Gewichtsreduktion

Anwendung von Hypnosetherapie zum Abnehmen

Um sich im eigenen Körper wohlzufühlen und Krankheiten vorzubeugen, möchten viele Menschen Gewicht reduzieren. Dies ist meist mit einer Umstellung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten verbunden - und diese können leider sehr hartnäckig sein. Kann man mit Hilfe von Hypnose abnehmen? Und wenn ja - wie kann Hypnose die Gewichtsreduktion unterstützen?

Ab wann ist man zu dick?

Die Weltgesundheitsorganisation WHO zieht zur Bestimmung von Übergewicht den Body-Mass-Index (BMI) heran. Dieser Index wird aus dem Verhältnis von Gewicht und Körpergröße berechnet. Als Normalgewicht gilt ein BMI zwischen 18,5 und 25 - das entspräche etwa 53 bis 72 Kilogramm bei einer Körpergröße von 170 Zentimetern. Als behandlungsbedürftig gilt ein BMI ab 30 (etwa 86 Kilogramm bei 170 Zentimetern Körpergröße); dann spricht man von Adipositas (Fettleibigkeit).

Wie kommt es zu Übergewicht?

Der Hauptgrund für Übergewicht ist ein Missverhältnis von Kalorienzufuhr und Bewegung - man isst mehr, als man durch körperliche Tätigkeit verbraucht. Auch hormonelle Einflüsse, Erkrankungen, Medikamente, psychische Störungen (Depressionen, Angst- oder Essstörungen) und Vererbung können eine Rolle spielen.
Das Ess- und Bewegungsverhalten steht meist im Fokus der Hypnosetherapeuten. Beiden liegen unbewusste Prozesse zugrunde - Vorlieben und Abneigungen, frühere Erfahrungen, Erziehung, Gewohnheitsbildung, auch Ängste, belastende Emotionen und innere Konflikte. Und genau dort kann Hypnose zum Abnehmen ansetzen.

Zahlen und Fakten zum Thema Übergewicht

In Deutschland leiden zwei Drittel der erwachsenen Männer (67 %) und mehr als die Hälfte der erwachsenen Frauen (53%) unter Übergewicht. Dabei sind ein Viertel der Erwachsenen stark übergewichtig - 23% der Männer und 24% der Frauen [1]. 2017 wurden 10,9% der Todesfälle unmittelbar auf Folgeerkrankungen von Übergewicht zurückgeführt [2]. Etwa ein Viertel der übergewichtigen Erwachsenen entwickelt Depressionen [3], während andererseits 43% der an Depression erkrankten Menschen übergewichtig sind [4]. Damit ist Adipositas eine echte Volkskrankheit, die schwerwiegende psychische und gesundheitliche Folgen haben kann.

Hypnose zur Gewichtsreduktion: Kann man mit Hilfe von Hypnose abnehmen?

Hypnose kann die Gewichtsreduktion unterstützen, aber nicht von allein die Pfunde schmelzen lassen. Wenn eine Umstellung der Ess- und Bewegungsgewohnheiten entscheidend ist, kann Hypnose das Abnehmen und das Durchhalten der entsprechenden Verhaltensänderungen jedoch deutlich erleichtern. Eine Studie der Universität Tübingen, die die Wirkung von Hypnose beim Abnehmen untersuchte, kam zu eindeutigen Ergebnissen: Wurde ein entsprechendes Abnehmprogramm mit Hypnose kombiniert, war die Gewichtsreduktion nicht nur effektiver, sondern auch nachhaltiger und dauerhafter [5]. Andere Studien kamen zu ähnlichen Ergebnissen. Dass Hypnose beim Abnehmen hilft, kann als wissenschaftlich belegt gelten. Dabei ist wohl eine der wichtigsten Erkenntnisse, dass beim Einsatz von Hypnose die Gewichtsreduktion länger anhält und es seltener zum berüchtigten “Jojo-Effekt” kommt.

Wie funktioniert Hypnose beim Abnehmen?

Damit Hypnose das Abnehmen fördern kann, ist eine vertrauensvolle Beziehung zwischen Hypnosetherapeut und Klient nötig. Diese Beziehung bietet den Rahmen, um mit Hilfe kontrollierter Trancezustände einen Dialog mit dem Unterbewusstsein des Klienten zu ermöglichen. Dabei bleiben Sie voll bewusst, handlungs- und entscheidungsfähig. Trancen - die sich auch im normalen Tagesverlauf immer wieder kurzfristig einstellen - sind hochkonzentrierte Zustände des Wachbewusstseins. Dabei werden äußere Reize ausgeblendet und innere Prozesse deutlicher wahrgenommen. So kann man in der Trance nicht nur mehr über sich erfahren, sondern auch innere, unbewusste Prozesse der Verhaltenssteuerung und unbewusste Entscheidungsprozesse verändern - und so mit Hilfe von Hypnose das Abnehmen erleichtern.

Wie kann Hypnose bei der Gewichtsreduktion helfen?

Ist ein Missverhältnis zwischen Kalorienaufnahme und -verbrauch ursächlich für das Übergewicht, spielen das Ess- und Bewegungsverhalten eine maßgebliche Rolle. Essen wird vom Gehirn durch die Ausschüttung entspannender und stimmungsaufhellender Botenstoffe belohnt. Etwas Leckeres zu essen, fühlt sich einfach super an - und hier kann Hypnose zur Gewichtsreduktion ansetzen, um andere Strategien zur endogenen Belohnung aufzubauen. Dies kann zum Beispiel auch ein Erfolgserlebnis beim Abnehmen sein.

Wird Hypnose zum Abnehmen eingesetzt, kann dies auf verschiedenen Wegen erfolgen:

• Hypnose kann Gewichtsreduktion fördern, indem Ihre Motivation zum Abnehmen erhöht wird.

• Auch durch das Aufdecken und Verändern innerer Prozesse (Ängste, Konflikte), die das Essverhalten beeinflussen, kann Hypnose das Abnehmen unterstützen.

• Hypnose kann eine Sensibilisierung für das Sättigungsgefühl fördern. So merken Sie früher, wenn Ihr Körper genug hat, und es fällt leichter, die Portionen zu verkleinern.

• Auch durch die Veränderung von Vorlieben kann Hypnose das Abnehmen beschleunigen

• etwa indem Sie in der Trance lernen, gesunde und kalorienarme Nahrungsmittel Dickmachern vorzuziehen.

• Essgewohnheiten, die Gewichtszunahme begünstigen (späte Snacks, Softdrinks, Süßigkeiten etc.) können verändert werden.

• Wird Hypnose zum Abnehmen eingesetzt, kann auch die Lust an gesunder Bewegung gefördert werden - das erhöht den Kalorienverbrauch und ermöglicht die Bildung neuer Bewegungsgewohnheiten.

Wie lange dauert eine Hypnose zum Abnehmen?

Wenn Sie mit Hilfe von Hypnose eine Gewichtsreduktion erzielen möchten, sind dazu mehrere Sitzungen nötig. Erste Erfolge können sich nach drei bis fünf Sitzungen einstellen. Um das Ergebnis zu festigen und zu bewahren, können bisweilen auch zehn Hypnosesitzungen oder mehr nötig sein - wenn Sie mit Hilfe von Hypnose abnehmen möchten, spielen viele individuelle Faktoren eine Rolle.

Wie läuft eine Hypnose zur Gewichtsreduktion ab?

Wenn Sie Hypnose zum Abnehmen einsetzen möchten, wenden Sie sich meist telefonisch an eine Fachpraxis für Hypnose in Bremen. Im telefonischen Vorgespräch macht sich Ihr späterer Hypnosetherapeut ein Bild von Ihnen und Ihrem Anliegen. So ist er schon vorbereitet, wenn Sie zur ersten Sitzung kommen.

Sie werden möglicherweise nicht gleich nach der ersten Hypnose abnehmen. Doch schon in der ersten Sitzung wird ein innerer Prozess in Gang gebracht, der eine Veränderung Ihrer Bewegungs- und Essgewohnheiten ermöglicht. Wird Hypnose zum Abnehmen eingesetzt, kann dies eine sehr individuelle Vorgehensweise bedeuten, da jeder Mensch ganz unterschiedliche Voraussetzungen mitbringt. So dient die erste Sitzung vor allem dazu, Trancezustände kennenzulernen und zu üben, eine Beziehung zum Hypnosetherapeuten aufzubauen und erste Einblicke in Ihre innere Landschaft zu erhalten. Dabei können auch schon Strategien eingesetzt werden, um mit Hypnose die Gewichtsreduktion zu unterstützen - zum Beispiel Ihre Nahrungsmittelauswahl zu verändern, Ihre Motivation zum Abnehmen zu steigern oder Ängste und innere Konflikte bewusst zu machen, die mit dem Essverhalten zusammenhängen. In weiteren Sitzungen wird dies vertieft und ausgebaut, sodass die Hypnose das Abnehmen ganz natürlich fördert und begünstigt. Wenn Sie Hypnose zum Abnehmen einsetzen, könnten Sie zum Beispiel feststellen, dass Sie schneller satt werden oder weniger Lust auf kalorienreiche Lebensmittel haben. So fällt mit Hypnose das Abnehmen deutlich leichter.

Sie möchten mehr über Hypnose zur Gewichtsreduktion erfahren? Rufen Sie einfach in einer Fachpraxis für Hypnose in Bremen an oder schicken Sie uns eine Mail über das Kontaktformular - wir klären Ihre Fragen gern.

[1] - Quelle: Robert-Koch-Institut, https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Themen/Uebergewicht_Adipositas/Uebergewicht_Adipositas_node.html#:~:text=Zwei%20Drittel%20der%20M%C3%A4nner%20(67,ist%20stark%20%C3%BCbergewichtig%20(adip%C3%B6s) .

[2] - https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1246951/umfrage/todesfaelle-aufgrund-von-fettleibigkeit-in-ausgewaehlten-laendern/

[3] - https://www.gq-magazin.de/body-care/artikel/uebergewicht-und-depression-wie-haengt-das-zusammen

[4] - https://www.gesund.at/psyche/uebergewicht-depression-therapie/

[5] - https://www.institut-fuer-hypnose.de/abnehmen/studie-der-uni-tuebingen/