Schlafstörung

Anwendung von Hypnosetherapie zur Behandlung von Schlafstörungen

Eine Erfahrung, die vielen vertraut ist: Man kann nicht einschlafen, obwohl man müde ist, die Gedanken wollen nicht aufhören, sich im Kreis zu drehen - und wenn man irgendwann doch einschläft, fühlt man sich am nächsten Morgen wie gerädert. Unter gelegentlichen Einschlaf- oder Durchschlafstörungen leidet jeder irgendwann einmal. Doch wenn der ungestörte Nachtschlaf über längere Zeit fehlt, drohen Leistungsabfall und Folgeerkrankungen. Kann man mit Hypnose Schlaf fördern? Hier erfahren Sie, ob Hypnose bei Schlafstörungen eine Hilfe sein kann und wie Hypnose das Einschlafen erleichtern kann.

Was für Schlafstörungen gibt es?

Von Schlafstörungen spricht man allgemein bei Abweichungen vom individuellen normalen Schlafmuster, die psychische oder körperliche Beeinträchtigungen verursachen - zum Beispiel Abgeschlagenheit, Konzentrationsstörungen und verminderte Leistungsfähigkeit. Zum Formenkreis der Schlafstörungen rechnet man

• Einschlaf- und Durchschlafstörungen,

• frühmorgendliches Erwachen,

• Tagesmüdigkeit,

• Alpträume,

• nächtliches Hochschrecken,

• schlafbezogene Bewegungsstörungen (z.B. Restless-Legs-Syndrom).

Auch die sogenannten Störungen des zirkadianen Schlaf-Wach-Zyklus gehören dazu. Von ihnen spricht man, wenn das Schlafmuster nicht an den lokalen Tag-Nacht-Rhythmus angepasst werden kann.

Wie entstehen Schlafstörungen?

Schlafstörungen können die unterschiedlichsten Ursachen haben. Bewegungsmangel, Alkohol und Nikotin, belastende Lebensumstände, Angststörungen oder hormonelle Veränderungen, Drogen, Medikamente, Lebensgewohnheiten, Schnarchen, psychische oder körperliche Erkrankungen, eine ungünstig gestaltete Schlafumgebung oder Probleme am Arbeitsplatz sind nur einige Beispiele für die vielfältigen Faktoren, die die Schlafqualität und -menge negativ beeinflussen können. Dementsprechend häufig treten Schlafstörungen auf - Tendenz steigend: Laut DAK-Gesundheitsreport 2017 sind 80% der Arbeitnehmer in Deutschland davon betroffen, ein Anstieg von 66% seit 2010 - und 9% behandlungsbedürftig [2]. Aber auch nach dem Erwerbsleben bleiben Schlafstörungen ein Thema: Etwa die Hälfte der über 65-jährigen Menschen in Deutschland soll Expertenschätzungen zufolge darunter leiden.

Wann werden Schlafstörungen zum Problem?

Wer wiederholt Schlafstörungen erlebt, weiß, wie rasch Konzentrationsvermögen, seelische Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit darunter leiden. Schon wenige Nächte mit schlechtem Schlaf machen uns unkonzentriert, antriebslos und reizbar. Stellt sich der normale Schlaf wieder ein, kommen wir in der Regel auch rasch wieder aus dem Stimmungs- und Leistungstief - tut er das aber nicht, beeinträchtigt das die Lebensqualität beträchtlich. Halten die Schlafstörungen über mehrere Wochen an, ist eine Behandlung unumgänglich. Zuerst sollten die Ursachen jedoch gründlich von einem Arzt abgeklärt werden.

Kann Hypnose bei Schlafstörungen helfen?

Dass Hypnose Schlaf fördern und Wachliegezeiten deutlich verkürzen kann, zeigte bereits 2001 eine viel beachtete wissenschaftliche Studie (Schultz & Weinmann, Hypnotherapeutische Behandlung bei primärer Insomnie). Seitdem sind die Möglichkeiten, mit Hypnose Schlafstörungen zu behandeln, vielfach erforscht worden. 2014 ließ eine Schweizer Studie die Fachwelt aufhorchen, die von einem Forschungsteam um den Biopsychologen Björn Rasch an den Universitäten Zürich und Fribourg durchgeführt und im Fachjournal “Sleep” veröffentlicht wurde [1]. Sie kommt zu dem Schluss, dass Hypnose den Schlaf beziehungsweise die Schlafqualität beträchtlich verbessern und die Tiefschlafphasen, die für unsere Erholung besonders wichtig sind, um bis zu 80 % verlängern kann. Dies wurde mit Hilfe von Hirnstrommessungen nachgewiesen. Dabei zeigte sich auch, dass Hypnose das Einschlafen verkürzen kann, sodass längeres Wachliegen deutlich seltener auftritt.

In Fachpraxen für Hypnose in Bremen und bundesweit gehört die Hypnose bei Schlafstörungen schon lange zum Alltag. Dabei können ganz unterschiedliche Ansätze verfolgt werden, um durch Hypnose den Schlaf positiv zu beeinflussen.

Wie funktioniert Hypnose bei Schlafstörungen?

Während der Hypnose gegen Schlafstörungen treten Sie in einen kontrollierten Trancezustand ein, in dem ein Dialog mit Ihrem Unterbewusstsein stattfinden kann. Dabei bleiben Sie wach und handlungsfähig - sie erleben lediglich ein Gefühl tiefer Entspannung oder leichter Abwesenheit. Trance ist ein ganz natürlicher Zustand, den jeder Mensch täglich mehrmals erlebt, zum Beispiel in Tagträumen oder bei Gedankenverlorenheit. Dabei wendet man sich von äußeren Reizen ab und nimmt mit hoher, aber entspannter Konzentration innere Vorgänge wahr. Trancezustände kann man auf vielfältige Weise nutzen, um zum Beispiel Verhaltensweisen, Gewohnheiten oder Einstellungen positiv zu verändern, mehr über sich selbst zu erfahren oder Blockierungen und Ängste abzubauen.

Wenn Sie eine Praxis für Hypnose in Bremen aufsuchen, um Schlafprobleme zu bearbeiten, sollte vorher eine ärztliche Abklärung stattgefunden haben, um die Ursachen einzugrenzen. Bevor die erste Hypnose gegen Schlafstörungen stattfindet, führen Sie ein telefonisches Vorgespräch mit einer Fachpraxis für Hypnose in Bremen. So ist Ihr Behandler vorbereitet, wenn Sie zu Ihrer ersten Hypnose in Bremen in der Praxis erscheinen. Hier erfahren Sie, wie die Hypnose abläuft, und können Fragen klären. Um mit Hypnose den Schlaf zu verbessern, können viele Wege beschritten werden:

1. Selbsthilfe lernen: In einer Praxis für Hypnose in Bremen können Sie wirkungsvolle Entspannungstechniken lernen, die Ihnen helfen, abzuschalten und sich selbst in einen tiefen Entspannungszustand zu bringen, der das Einschlafen erleichtert. Auch die Programmierung sogenannter Anker ist möglich. Dies sind Worte oder Gesten, die Sie leichter in eine Tiefenentspannung bringen und helfen, das Gedankenkarussell abzustellen und zu innerer Ruhe zu finden.

2. Angstlösung: Wenn eine Angststörung für die Schlafstörungen mitursächlich ist, könnte eine Bearbeitung der Angstauslöser in Hypnose das Einschlafen erleichtern.

3. Sie können womöglich durch Hypnose besser einschlafen, indem Sie mit Hilfe der Hypnose Gewohnheiten verändern oder aufgeben, die die Schlafstörungen begünstigen - zum Beispiel Rauchen, Alkoholkonsum oder Bewegungsmangel.

4. Eine Fachpraxis für Hypnose in Bremen kann Ihnen helfen, innere Konflikte oder Belastungen zu erkennen und aufzulösen, die ein Wachliegen, Alpträume oder nächtliches Aufwachen fördern. So kann Hypnose Ihren Schlaf verbessern und für mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit sorgen.

5. Im Rahmen einer Hypnose in Bremen können Sie lernen, die Zeit vor dem Einschlafen und Ihre Schlafumgebung schlaffördernd zu gestalten, etwa durch Einschlafrituale oder posthypnotisch wirkende visuelle Auslöser in der Schlafumgebung.

Dabei werden sich Ihre Experten für Hypnose in Bremen vor allem darum bemühen, den individuell für Sie richtigen Weg zu gesundem, erholsamem Schlaf zu finden - “Behandlungen von der Stange” sind bei einer Hypnose gegen Schlafstörungen nicht gefragt.

Wie oft muss eine Hypnose bei Schlafstörungen durchgeführt werden?

Wie viele Sitzungen nötig sind, um mit Hypnose den Schlaf wieder zu normalisieren, lässt sich vorher nicht mit Bestimmtheit sagen. Erste Fortschritte - zum Beispiel mit Hilfe von Hypnose das Einschlafen zu trainieren - können bereits nach zwei oder drei Sitzungen eintreten. Um das Erreichte zu festigen und zu vertiefen, sind jedoch in der Regel weitere Sitzungen nötig, je nach Schwere und Komplexität des Problems zehn Sitzungen oder mehr.

Sie möchten mehr über Hypnose bei Schlafstörungen erfahren oder mit Hilfe von Hypnose besser einschlafen? Nutzen Sie einfach das Kontaktformular und schicken Sie uns ihre Fragen.

[1] - Maren Cordi, Angelika Schlarb, Björn Rasch. Deepening sleep by hypnotic suggestions. Sleep. 37(6). June 1, 2014. http://dx.doi.org/10.5665/sleep.3778 , zit. n. https://www.media.uzh.ch/de/medienmitteilungen/archive/2014/hypnose-verlaengert-den-erholsamen-tiefschlaf.html#

[2] - Jörg Bodanowitz (DAK): Müdes Deutschland: Schlafstörungen steigen deutlich an, https://www.dak.de/dak/bundesthemen/muedes-deutschland-schlafstoerungen-steigen-deutlich-an-2108960.html#/